[...] takich zmian oczekiwałam - znając moje ciało byłoby naiwnością liczyć na to, że nagle bardzo przypakuję czy schudnę. Mogę zrobić zdjęcie - czemu nie. W sumie ja czuję ulgę, bo się bałam, że po takiej radykalniej zmianie diety coś tam skoczy. No i siłowo bardzo mnie cieszą postępy, tak samo jak powoli pojawiające się na udach zarysy mięśni.
Póki co go odpuszczę bo i tak czuję że wyjdę tam żeby tylko wyjść jak już. A chce mierzyć jak najwyżej. Sopot w klasyku 89kg około limit, pewnie i bym się zmieścił. bo w 90+ wychodzić z chłopakami dużo niższymi niż ja mija się z celem :) Chciałbym w 2020r wyjść w debiutach w ifbb spróbować w tym klasyku cięższym jakby się udało dołożyć fajnie [...]
Pojazd jak nie wiem co, ja bym się obraził.... Dla mnie to jest utrudnianie sobie życia, myślę podobnie jak Przemek. Rób jak chcesz, skoro masz wylane w ten cukier... To po kiego uja dziennie mierzyć i rozkminiać czy pokazuje dobrze czy może mniej ale mniejsza o to. Rób jak uważasz. Pochodzę z 18 tysięcznego miasta... Od jakiś 6-7 mieszkam... Na [...]
Pojazd jak nie wiem co, ja bym się obraził.... Dla mnie to jest utrudnianie sobie życia, myślę podobnie jak Przemek. Rób jak chcesz, skoro masz wylane w ten cukier... To po kiego uja dziennie mierzyć i rozkminiać czy pokazuje dobrze czy może mniej ale mniejsza o to. Rób jak uważasz. Pochodzę z 18 tysięcznego miasta... Od jakiś 6-7 mieszkam... Na [...]
[...] pasowało mi posiadanie 99 w tyłu parę miesięcy temu, nie ma chyba co się przywiązywać do tłuszczu. Większe uda, to może kwestia opuchnięcia po treningu 1, jeśli nie i jakimś cudem to faktycznie mięśnie, to ja się bardzo, ale to bardzo cieszę. W bicku jak byk 30cm, do tego wczoraj spróbowałam zbliżyć się do swoich maksów i wycisnęłam 48 kg [...]
3 centy !? Chyba wreszcie zaczales prawidłowo mierzyć !? hehe. Wg. mnie to pewnie byłeś spompowany wodą i potem przez jakis czas przestałeś trenować albo dużo pić i zeszło. mottor nie szalej - 2x dziennie trening to nie dla zwykłego śmiertelnika. Wszyscy mamy mało czasu, ale cóż - ze szkoły można zrezygnować czasem !!!! Plan jest na barki bo [...]
[...] gramaturę pokarmów, ale nie mierzyć paranoicznie później ile czego jest, bo będzie 2 gramy białka za dużo, albo 3 gramy węglowodanów I tak nikt z nas nie ma najmniejszego pojęcia ile organizm zużywa z tego co mu dajemy i jak tym gospodaruje, więc tym bardziej nie ma się czym przejmować. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-23 15:48:13
[...] Dzień nietreningowy. --- 1. Dobrze, że w pasie nie przybyło. 2. Szkoda że waga nie ruszyła. 3. Biceps przemilczę, bo nic cenzuralnego nie przychodzi mi do głowy, czuję się jakbym był w podstawówce. --- Wymiary opisałem wyżej, dieta dziś w porządku, pozwoliłem sobie na 2 gołąbki, co mi tam Zakwasy dośc dobre mam, a co najdziwniejsze - mam [...]
[...] nie wykonuję ich poprawnie, to o czym mowa. Czułam, że coś jest nie tak. Przestraszyłeś mnie z tym, że "do najbezpieczniejszych rzeczy nie należy". Czyli, rozumiem, włączyć jakieś ćwiczenia na mobilność bioder? Dotychczas nie robiłam zupełnie nic - chyba, że wymachy nóg w tył w ramach rozgrzewki i potreningowe rozciąganie można pod to podpiąć... [...]
[...] inny. Niestety strasznych bzdur z Tanity i innych wag sie naoglądałem... Bzykuś - ja to wiem, badałem się wcześniej kilka razy na wadze naszego guru faftaqa i wspominał jak mogą różnić się pomiary nawet z dnia na dzień, np. mierzyliśmy się podczas jakiejś wspólnej forumowej integracji i co innego było w dni przyjazdu, a zupelnie inaczej [...]
[...] (czyli posiłek nr3) (orzechy ofc. osobno) : --- Rano sie obudziłem cały rozyebany o 6. Pomyślałem sobie że skoro mam testować to BCAA to można by sobie łyknąć i zapić jaki magnez do tego. No i tak właśnie zrobiłem, po czym w kimę do 8:45 i obudziłem się prakycznie jak nowy. Wiadomo, że to główna zasługa snu, ale zdarzało mi się już obudzić [...]
[...] 7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12 // Komentarze : 1. Tak sobie, ale poszło, nie było źle Ogólnie jest dobrze. 2. Dość lekko. 3. Dało popalić mimo w sumie małego ciężaru, ale tak jak już pisałem, zaczynam z małej wysokości bo talerze nie są duże. 4. Słabo tu jest... ale będzie lepiej. 5. Jakoś poszła ta ostatnia seria, ale lekko nie było 6. Dobrze. [...]
[...] (posiłek nr2) : --- No nie poszło hahaha Na pas patrzymy oczywiście z przymrużeniem oka, pomiar był dobry ale ten 1cm mi sę waha n przestrzeni pewnego czasu. No i wiadomo, jak zjem w ciągu dnia to jest kilka cm więcej. Udo postanowiłem mierzyć mniej więcej na środku, albo lekko poniżej. Dlatego pytajniki, bo tydzien temu nie mierzylem w tym [...]
Paszczak (lub ktokolwiek znający się) moglbys mi wyjasniec jak mierzyc te fałdy przy pomiarze %tkanki tłuszczowej ? Bo jest tylko wyjasnione jak łapać. Ale jak mierzyć ? I w napieciu czy w rozluznieniu ? bo jak zmierzyłem w rozluznieniu obwód fałdów i podalem w tym kalkulatorze w mm tak jak każą to mi wyszło ze mam 93% tkanki tłuszczowej, a mam [...]
[...] Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 – po 3 miesiącach brania robię miesiąc przerwy, w ogóle zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni wołowej; wody było [...]
[...] :-). Ja muszę wrócić do tabelek. Motywują zarówno do próbowania sił z większym obciążeniem (tabelki z progresem) a tabelki z żarciem ustawiają limit na miskę... co ważne jak ktoś lubi jeść tak jak ja. Też mam ostatnio zjazdy motywacyjne, ale trzymam "wewnętrznego lenia i grubasa" króko :-). Z drugiej strony wydaje mi się, że cele [...]
[...] MNIE I STARĄEKIPE - thx za obrone (zdziwiło mnie to, ale co tam...) Boss: fotki są za ciemne, rozjaśniłem Ci plecki i powiem, że są spox - ile ćwiczysz?. DarkSide: odrazu jak za małe masz wymiary to znaczy ze klamiesz, jak zauwaza ze jestes wiekszy od nich to odrazu jedno slowo im sie na mysl nasuwa - KOKS. To tyle... zagladajcie do dzialu [...]
[...] zamieniłem kolejność na tym treningu, bo ławeczki były zajęte :/ W superseriach zwiększyłem trochę ciężar i wykonałem całkiem gładko wszystkie powtórzenia. Czy ktoś wie w jakich miejscach należy badać "grubuść" fałdek tłuszczu i jak obliczać na tej podstawie procent tłuszczu w organizmie itp itd? Oraz czy ten "fałdomierz" kaliper jest dostępny [...]
[...] idzie. W sumie po 4 tygodniach ubyło mi 12 cm, z czego się bardzo cieszę :-D. Mam nadzieję, że taka tendecja spadkowa się utrzyma i że w niedługim czasie odważę się wrzucić jakieś zdjęcie. Cele na kolejne 4 tygodnie: - brzuch raczej osobno w DNT, żebym nie musiała aż tak się spieszyć - więcej mobilizacji bioder - chciałabym do końca roku wykonać [...]